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Si vous pensez que vos cheveux sont en bonne santé, vous ne lirez probablement pas ces lignes. Mais si ce n’est pas le cas, vous n’êtes pas seule. Avec une bonne routine de soins capillaires et les bons produits, vous serez en mesure d’obtenir des cheveux sains à l’intérieur en un rien de temps. Pour mieux prendre soin de vos cheveux, il est essentiel de les comprendre.
Les cheveux sont constitués de trois couches : une fibre interne appelée moelle, une couche intermédiaire appelée cortex (où réside la couleur, naturelle ou non) et une couche externe appelée cuticule, qui doit être lisse et réfléchissante pour que les cheveux soient brillants. Lorsque les cheveux sont abîmés, la cuticule se soulève et se brise, ce qui les rend emmêlés et leur fait perdre leur éclat. Comme un tissu délicat, les cheveux ont besoin d’un soin particulier. Voici des conseils pour des cheveux sains de l’intérieur, en suivant des routines de nettoyage et d’huilage de base.
5 conseils pour des cheveux sains à l’intérieur
Il est essentiel d’avoir des cheveux sains à l’intérieur, car ils reflètent notre bien-être général. Des soins appropriés nourrissent le follicule pileux, préviennent les dommages et favorisent la croissance. En outre, des cheveux sains sont plus forts, plus résistants et plus brillants, ce qui contribue à améliorer l’estime de soi et l’apparence. Voici les meilleurs conseils pour y parvenir:
Traitez vos mèches de l’intérieur
C’est un fait que des cheveux sains commencent à l’intérieur. Le stress est mauvais pour votre corps et le lien entre le stress et la perte de cheveux est bien connu. L’alimentation joue un rôle important, de nombreux nutriments ont été associés à une croissance plus rapide des cheveux, c’est pourquoi il est essentiel de se concentrer sur la santé intestinale pour transformer les cheveux et la peau.
Detox du cuir chevelu
Vous devez nettoyer et stimuler le cuir chevelu pour des cheveux sains. Une accumulation excessive au niveau du cuir chevelu comme l’excès d’huile, de produits et de bactéries, peut étouffer la racine du follicule, qui est la source littérale de la croissance des cheveux. Une inflammation excessive là-haut peut étouffer la croissance et éventuellement entraîner une chute des cheveux. Il est conseillé de pratiquer une détox capillaire régulièrement.
Évitez d’utiliser des outils chauds
Avec autant de chaleur dans l’air, ajouter plus de chaleur endommage les cheveux et assèche le cuir chevelu. Évitez d’utiliser des appareils chauffants pour les cheveux ou n’utilisez des outils chauds qu’une ou deux fois par semaine. Après avoir lavé vos cheveux, attachez-les dans une tresse pour un look bouclé ondulé et laissez-les sécher naturellement. C’est une partie importante d’une routine de soins capillaires. Si vous utilisez un sèche-cheveux, choisissez la température la plus basse.
Bains d’huile pour les cheveux
Beaucoup de gens croient que les bains d’huile sont nécessaires qu’en hiver, mais c’est l’idée fausse la plus courante. En été, vous devriez également huiler vos cheveux une fois par semaine. Les huiles capillaires, telles que l’huile de coco ou l’huile d’olive, nourriront vos cheveux tout en favorisant leur croissance.
Alimentation pour des cheveux sains à l’intèrieur
Le collagène est un composant essentiel des cheveux forts et sains. Il contient les protéines et les acides aminés nécessaires à la production de kératine, la protéine qui compose vos cheveux.
Les œufs sont une excellente source de protéines et de biotine, deux nutriments qui favorisent la bonne santé des cheveux.
La consommation de poissons riches en acides gras oméga-3, comme le saumon, a également été associée à une croissance accrue des cheveux. En tant que source de micro-nutriments, les végétaliens peuvent remplacer le poisson par des graines, des noix, des avocats, des haricots et du soja dans leur alimentation quotidienne.
Alors que la plupart d’entre nous adhérons au remède séculaire consistant à huiler nos cheveux pour aider à augmenter la croissance des cheveux, il est important de comprendre qu’un régime riche en protéines et l’augmentation de la consommation de suppléments comme la biotine, le folate, le soufre, le zinc, la vitamine A, la vitamine D et la vitamine B12 aident à réduire la chute des cheveux.
Les aliments à éviter
Tout comme il existe une infinité d’aliments très bénéfiques pour le corps et la santé des cheveux, d’autres peuvent nuire au bon état du corps et des cheveux. Vous trouverez ci-dessous tous les aliments à éviter si vous voulez avoir de beaux cheveux:
- Graisses: tous les aliments contenant des graisses saturées ou hydrogénées sont nocifs pour la santé. Il est vrai que les aliments frits sont délicieux, mais ils sont la cause de cheveux en mauvaise santé. Il est préférable de manger des aliments grillés et, si vous devez ajouter de l’huile, veillez à ce que ce soit de l’huile d’olive. Les produits trop gras augmentent le cholestérol et la testostérone. Lorsque les follicules pileux perçoivent une augmentation de cette hormone, ils commencent à se rétrécir, ce qui affaiblit les mèches et complique leur repousse.
- Glucides: Il convient d’éviter les glucides à indice glycémique élevé, c’est-à-dire le sucre blanc ou roux ajouté. Il est préférable de consommer des aliments sucrés avec des édulcorants naturels. Le pain blanc et les pâtes sont à éviter dans ce cas.
- Les régimes pauvres en vitamine B12: il est déconseillé de suivre un régime alimentaire pauvre en cette vitamine et en fer. La vitamine B12 est essentielle à la formation des globules rouges dans l’organisme. Ce qui contribue à maintenir le sang en bonne santé. Elle aide également à prévenir l’anémie, une maladie qui provoque non seulement de la fatigue et de l’épuisement, mais qui affaiblit également les cheveux.
- Boissons foncées: Les boissons telles que le café, les sodas et le chocolat ne doivent pas être consommées en excès. Il peut être difficile de les éliminer complètement du régime alimentaire, mais il est conseillé de réduire leur consommation autant que possible.
Routine capillaire pour un soin de l’intérieur
Déterminez votre type de cheveux
Le type de cheveux n’est pas qu’une question de texture. Il existe également des facteurs tels que la façon dont vos cheveux absorbent l’humidité ou s’ils se cassent facilement, ce qui aide à déterminer votre type de cheveux.
Rassemblez vos produits capillaires
Bien que le type de produits nécessaires dépende de vos besoins capillaires. Il existe quelques incontournables pour toute routine de soins capillaires comme un shampooing et un revitalisant en fonction du type de cheveux. Une serviette en microfibre, un sèche- cheveux de bonne qualité avec une chaleur réglable. Un diffuseur pour nos filles aux cheveux bouclés, un spray ou crème thermoprotecteur, un produit coiffant (spray, gel, mousse, etc.). Une Brosse plate qui convient généralement à tous les types de cheveux. Cependant, les brosses plates sont fabriquées avec différents types de poils et ceux-ci peuvent être choisis en fonction du type de cheveux.
Déterminez quand vous laver les cheveux
Maintenant que vous connaissez mieux votre type de cheveux et vos incontournables. Passons aux bases de votre routine de soins capillaires et cela commence par votre routine de lavage de vos cheveux.
Idéalement, vous ne devriez pas vous laver les cheveux plus de trois fois par semaine. Cela changera également en fonction de votre type de cheveux et de votre activité. Par exemple, si vous aimez vos cours de yoga chaud. Ou si vous utilisez beaucoup plus de produits pour le coiffage. Vos cheveux peuvent devenir gras plus rapidement à cause de la transpiration et de l’accumulation. Donc notre conseil est d’être flexible avec votre routine de lavage des cheveux en fonction de votre programme.
De manière générale, si vous avez les cheveux secs, faites un shampoing deux fois par semaine. Si vous avez les cheveux épais ou bouclés, le lavage deux fois par semaine fonctionne également, et si vous avez les cheveux gras peuvent se laver trois fois par semaine.
Recommandations supplémentaires
Comme nous le savons déjà, il est important de maintenir une bonne alimentation et d’éviter les produits thermiques. Voici d’autres conseils qui vous aideront à renforcer des cheveux sains à l’intérieur:
Brossez-vous les cheveux tous les jours
Achetez une brosse à poils souples et essayez de brosser vos cheveux lorsqu’ils sont secs, afin d’éviter que les mèches ne se cassent facilement.
Si vous avez les cheveux très longs, vous pouvez également les brosser doucement avant d’aller vous coucher.
Cela stimulera la circulation sanguine dans le cuir chevelu et les follicules pileux produiront des mèches plus saines, ce qui vous donnera des cheveux forts et en bonne santé.
Coupez les pointes abîmées
Au fur et à mesure que les cheveux poussent, ils s’affaiblissent, en particulier au niveau des pointes, qui sont pour ainsi dire la partie la plus « ancienne ». Pour remédier à ce problème :
- Bien que parfois nous ne le voulions pas, il est nécessaire de couper au moins les pointes des cheveux, afin de les maintenir en bonne santé.
- Commencez par couper un peu (pas plus de 3 centimètres) et répétez ce processus au fur et à mesure que vos cheveux poussent. Tous les 3 ou 4 mois, vous pouvez couper les pointes.
Connaître son type de cheveux
Avec ces informations en votre possession, vous serez en mesure de choisir les bons produits de beauté. L’utilisation des produits les mieux adaptés à votre type de cheveux est essentielle pour avoir des cheveux forts et sains.
Un bilan capillaire se compose de trois parties :
- Densité : épaisse, moyenne ou fine.
- Texture : grossière ou fine.
- Résistance : porosité, élasticité et hydratation.
Rincer à l’eau tiède ou fraîche
Oui, même en hiver. Le dernier rinçage lorsque vous vous lavez les cheveux doit toujours se faire à l’eau tiède (ou plutôt fraîche) pour permettre aux cuticules de se refermer. Vous verrez que vos cheveux seront plus brillants et plus soyeux. De plus, cette technique leur permet de pousser plus rapidement.
