{"id":11005,"date":"2024-12-02T14:00:03","date_gmt":"2024-12-02T13:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/capilclinic.fr\/?p=11005"},"modified":"2025-11-06T21:23:29","modified_gmt":"2025-11-06T20:23:29","slug":"linsomnie-affecte-t-elle-nos-cheveux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/linsomnie-affecte-t-elle-nos-cheveux\/","title":{"rendered":"Comment l&rsquo;insomnie affecte-t-elle nos cheveux ?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6aa610d2900ee\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6aa610d2900ee\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/linsomnie-affecte-t-elle-nos-cheveux\/#Comment_linsomnie_affecte-t-elle_nos_cheveux\" >Comment l&rsquo;insomnie affecte-t-elle nos cheveux ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/linsomnie-affecte-t-elle-nos-cheveux\/#Quest-ce_que_linsomnie\" >Qu&rsquo;est-ce que l&rsquo;insomnie ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/linsomnie-affecte-t-elle-nos-cheveux\/#Le_stress\" >Le stress<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/linsomnie-affecte-t-elle-nos-cheveux\/#Desequilibre_hormonal\" >D\u00e9s\u00e9quilibre hormonal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/linsomnie-affecte-t-elle-nos-cheveux\/#Irritation_et_inflammation\" >Irritation et inflammation<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/linsomnie-affecte-t-elle-nos-cheveux\/#Peut-on_lutter_contre_linsomnie\" >Peut-on lutter contre l&rsquo;insomnie ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/linsomnie-affecte-t-elle-nos-cheveux\/#Evitez_les_ecrans_avant_le_coucher\" >\u00c9vitez les \u00e9crans avant le coucher<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/linsomnie-affecte-t-elle-nos-cheveux\/#Faites_une_routine_anti-stress_avant_de_vous_coucher\" >Faites une routine anti-stress avant de vous coucher<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/linsomnie-affecte-t-elle-nos-cheveux\/#Augmenter_le_nombre_dheures_de_sommeil\" >Augmenter le nombre d&rsquo;heures de sommeil<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/linsomnie-affecte-t-elle-nos-cheveux\/#Comment_traiter_la_perte_de_cheveux_due_a_linsomnie\" >Comment traiter la perte de cheveux due \u00e0 l&rsquo;insomnie ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/linsomnie-affecte-t-elle-nos-cheveux\/#Conclusion\" >Conclusion<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>La <a href=\"https:\/\/capilclinic.fr\/causes-chute-des-cheveux-chez-les-hommes\/\">chute des cheveux<\/a> peut avoir diverses origines. Aussi incroyable que cela puisse para\u00eetre, le stress et le manque de sommeil peuvent \u00eatre \u00e9troitement li\u00e9s \u00e0 cette pathologie. Tout ce qui pr\u00e9occupe notre esprit et nos \u00e9motions se refl\u00e8te dans le cycle de croissance des cheveux. Si vous \u00eates aux prises avec une perte de cheveux inexpliqu\u00e9e, voici <strong>comment l&rsquo;insomnie affecte-t-elle nos cheveux.<\/strong> Cela vous aidera \u00e0 d\u00e9terminer si ce probl\u00e8me est la cause de votre insomnie.<\/p>\n<p>En moyenne, vous pouvez perdre environ 100 cheveux par jour dans le cadre de votre comportement normal. Cela est d\u00fb au fait que le cycle du cheveu pr\u00e9voit une reconstitution p\u00e9riodique des m\u00e8ches. Toutefois, lorsque cette <strong>perte de cheveux<\/strong> devient plus importante, vous pouvez commencer \u00e0 ressentir une diminution de la densit\u00e9 et du volume. Cela peut entra\u00eener une affection capillaire appel\u00e9e alop\u00e9cie. Pour trouver une solution \u00e0 ce probl\u00e8me, il est essentiel d&rsquo;en d\u00e9couvrir l&rsquo;origine. C&rsquo;est ainsi que l&rsquo;on pourra d\u00e9terminer le traitement le plus appropri\u00e9 pour y rem\u00e9dier.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_linsomnie_affecte-t-elle_nos_cheveux\"><\/span>Comment l&rsquo;insomnie affecte-t-elle nos cheveux ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-13954\" src=\"https:\/\/capilclinic.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Comment-linsomnie-affecte-t-elle-nos-cheveux-300x218.jpg\" alt=\"Un homme a du mal \u00e0 se r\u00e9veiller le matin. Comment l'insomnie affecte-t-elle nos cheveux \" width=\"600\" height=\"435\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Comment-linsomnie-affecte-t-elle-nos-cheveux-300x218.jpg 300w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Comment-linsomnie-affecte-t-elle-nos-cheveux-440x319.jpg 440w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Comment-linsomnie-affecte-t-elle-nos-cheveux.jpg 754w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p><strong>Comment l&rsquo;insomnie affecte-t-elle nos cheveux ? Le stress entra\u00eene des niveaux \u00e9lev\u00e9s de l&rsquo;hormone cortisol<\/strong>. Le repos aide \u00e0 r\u00e9duire les niveaux de cette hormone, ce qui entra\u00eene une augmentation des niveaux de m\u00e9latonine. Cette hormone est tr\u00e8s utile pour la r\u00e9paration des cellules. Lorsque l&rsquo;insomnie survient et que le sommeil devient de plus en plus difficile, le taux de cortisol augmente fortement.<\/p>\n<p>Le manque de sommeil entra\u00eene \u00e9galement une diminution importante de l&rsquo;hormone m\u00e9latonine. Si nous ne nous reposons pas suffisamment, nous sommes dans un \u00e9tat de stress permanent, ce qui est l&rsquo;une des choses les plus n\u00e9fastes pour la sant\u00e9 des cheveux. Le stress augmente la probabilit\u00e9 de d\u00e9velopper une chute de cheveux t\u00e9log\u00e8ne. Il s&rsquo;agit de l&rsquo;\u00e9tat qui provoque une perte de cheveux intense.<\/p>\n<p>Des niveaux \u00e9lev\u00e9s de cortisol dans l&rsquo;organisme entra\u00eenent \u00e9galement des probl\u00e8mes de croissance des cheveux. Les follicules pileux passent brusquement de la phase anag\u00e8ne de d\u00e9veloppement \u00e0 la phase t\u00e9log\u00e8ne de perte de cheveux. Les cheveux tombent alors en peu de temps.<\/p>\n<p>La perte de cheveux soudaine et imm\u00e9diate est appel\u00e9e chute de cheveux t\u00e9log\u00e8ne aigu\u00eb. Si ce probl\u00e8me est trait\u00e9, il n&rsquo;entra\u00eene pas de complications au niveau du cuir chevelu. Mais s&rsquo;il est ignor\u00e9, il peut se transformer en effluvium t\u00e9log\u00e8ne chronique, puis en alop\u00e9cie. Le probl\u00e8me est que la calvitie peut \u00eatre temporaire et facilement r\u00e9solue. Mais elle peut aussi \u00eatre permanente et entra\u00eener une perte de cheveux \u00e0 plusieurs endroits qui ne peut pas \u00eatre r\u00e9par\u00e9e naturellement.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_linsomnie\"><\/span>Qu&rsquo;est-ce que l&rsquo;insomnie ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-13953\" src=\"https:\/\/capilclinic.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Quest-ce-que-linsomnie-300x199.jpg\" alt=\"Jeune homme travaillant sur son ordinateur portable dans son lit\" width=\"600\" height=\"398\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Quest-ce-que-linsomnie-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Quest-ce-que-linsomnie-768x509.jpg 768w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Quest-ce-que-linsomnie-700x466.jpg 700w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Quest-ce-que-linsomnie-440x292.jpg 440w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Quest-ce-que-linsomnie.jpg 825w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p><strong>L&rsquo;insomnie<\/strong> est un trouble du sommeil qui se caract\u00e9rise par une difficult\u00e9 \u00e0 s&rsquo;endormir ou \u00e0 rester endormi. Il s&rsquo;agit d&rsquo;un probl\u00e8me courant qui emp\u00eache le patient de se reposer correctement ou le fait se r\u00e9veiller trop t\u00f4t pour continuer \u00e0 dormir. La personne se r\u00e9veille alors extr\u00eamement fatigu\u00e9e. Il peut r\u00e9duire l&rsquo;humeur, l&rsquo;\u00e9nergie et affecter les interactions sociales, les performances professionnelles ainsi que la sant\u00e9.<\/p>\n<p>Chaque personne a besoin d&rsquo;une quantit\u00e9 de sommeil diff\u00e9rente pour se reposer. Toutefois, la plupart des gens ont besoin de 7 \u00e0 8 heures de sommeil par nuit. Le manque de sommeil peut se manifester de deux mani\u00e8res diff\u00e9rentes : La premi\u00e8re est l&rsquo;insomnie aigu\u00eb, un sympt\u00f4me \u00e0 court terme pouvant durer des jours ou des semaines. Elle est caus\u00e9e par le stress ou d&rsquo;autres \u00e9v\u00e9nements traumatisants. Il y a aussi l&rsquo;insomnie chronique, qui peut durer plusieurs mois.<\/p>\n<p>Elle peut \u00eatre caus\u00e9e par un trouble du sommeil pur, mais aussi par d&rsquo;autres maladies ou la prise de m\u00e9dicaments. Bien que<strong> la perte de cheveux<\/strong> soit un probl\u00e8me de plus en plus courant, tant chez les hommes que chez les femmes, elle n&rsquo;est pas toujours facile \u00e0 traiter. Il peut \u00eatre difficile d&rsquo;en trouver la cause, surtout si elle a une origine complexe, comme c&rsquo;est souvent le cas pour l&rsquo;insomnie.<\/p>\n<p>Le manque de sommeil, l&rsquo;absence de repos n\u00e9cessaire \u00e0 l&rsquo;organisme et l&rsquo;exposition \u00e0 des journ\u00e9es intenses de privation de sommeil peuvent avoir des effets n\u00e9fastes sur les cheveux. Cela entra\u00eene une modification du comportement des follicules pileux et a des cons\u00e9quences n\u00e9fastes sur la personne qui en souffre. Vous trouverez plus d&rsquo;informations sur ce sujet ici.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_stress\"><\/span>Le stress<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>L&rsquo;insomnie peut avoir un impact significatif sur le niveau de stress<\/strong>. En effet, un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualit\u00e9 peut avoir des r\u00e9percussions sur la sant\u00e9 \u00e9motionnelle et mentale. Le stress peut avoir de nombreux effets n\u00e9gatifs sur le corps, y compris sur les cheveux. Le stress peut entra\u00eener une augmentation de la production de cortisol, l&rsquo;hormone du stress. Des niveaux \u00e9lev\u00e9s de cortisol sont en effet associ\u00e9s \u00e0 une perte de cheveux plus importante et \u00e0 des cheveux plus fins et plus cassants.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Desequilibre_hormonal\"><\/span>D\u00e9s\u00e9quilibre hormonal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-13958\" src=\"https:\/\/capilclinic.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Desequilibre-hormonal-300x220.jpg\" alt=\"Portrait d'un homme s\u00e9rieux assis sur un lit\" width=\"600\" height=\"439\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Desequilibre-hormonal-300x220.jpg 300w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Desequilibre-hormonal-440x322.jpg 440w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Desequilibre-hormonal.jpg 754w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>L&rsquo;insomnie peut perturber l&rsquo;\u00e9quilibre hormonal du corps, ce qui peut affecter la croissance et la sant\u00e9 des cheveux. Les hormones de croissance, thyro\u00efdiennes et sexuelles jouent en effet un r\u00f4le important dans la croissance, la densit\u00e9 et l&rsquo;apparence des cheveux.<\/p>\n<p><strong>L&rsquo;insomnie peut perturber la production normale d&rsquo;hormones<\/strong>. L&rsquo;hormone de croissance, qui est principalement produite pendant le sommeil profond, est particuli\u00e8rement concern\u00e9e. Par cons\u00e9quent, le manque de sommeil peut r\u00e9duire la production de cette hormone. Cela peut donc affecter la croissance et la qualit\u00e9 des cheveux.<\/p>\n<p>En outre, l&rsquo;insomnie peut \u00e9galement affecter la production d&rsquo;hormones thyro\u00efdiennes qui r\u00e9gulent le m\u00e9tabolisme et la croissance des cheveux. Un d\u00e9s\u00e9quilibre de ces hormones peut entra\u00eener la chute, l&rsquo;amincissement et la fragilit\u00e9 des cheveux.<\/p>\n<p>Enfin, il peut affecter les hormones sexuelles, telles que les androg\u00e8nes, qui sont associ\u00e9es \u00e0 la chute des cheveux chez les hommes comme chez les femmes. Des niveaux \u00e9lev\u00e9s d&rsquo;androg\u00e8nes peuvent accro\u00eetre <strong>la perte de cheveux et la calvitie.<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Irritation_et_inflammation\"><\/span>Irritation et inflammation<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>L&rsquo;insomnie peut affecter la peau et le <a href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/conseils-fortifier-cuir-chevelu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cuir chevelu<\/a>. Elle peut m\u00eame provoquer des irritations et des inflammations qui, \u00e0 leur tour, peuvent affecter la sant\u00e9 des cheveux. Les troubles du sommeil peuvent perturber le renouvellement cellulaire et l&rsquo;\u00e9quilibre hormonal. Cela entra\u00eene une production accrue de radicaux libres, de cytokines inflammatoires et d&rsquo;autres marqueurs associ\u00e9s \u00e0 l&rsquo;inflammation.<\/p>\n<p><strong>L&rsquo;inflammation peut affaiblir les cheveux, provoquer leur chute pr\u00e9matur\u00e9e<\/strong>, r\u00e9duire leur croissance et leur \u00e9paisseur, et entra\u00eener l&rsquo;apparition de pellicules. Elle peut \u00e9galement provoquer des d\u00e9mangeaisons et des rougeurs du cuir chevelu. L&rsquo;insomnie peut perturber le syst\u00e8me immunitaire et entra\u00eener une colonisation bact\u00e9rienne. Les mycoses du cuir chevelu et les infections peuvent \u00e9galement affecter la qualit\u00e9 des cheveux.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Peut-on_lutter_contre_linsomnie\"><\/span>Peut-on lutter contre l&rsquo;insomnie ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-13955\" src=\"https:\/\/capilclinic.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Peut-on-lutter-contre-linsomnie-300x203.jpg\" alt=\"Homme ayant des difficult\u00e9s \u00e0 se r\u00e9veiller le matin\" width=\"600\" height=\"405\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Peut-on-lutter-contre-linsomnie-300x203.jpg 300w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Peut-on-lutter-contre-linsomnie-768x519.jpg 768w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Peut-on-lutter-contre-linsomnie-440x297.jpg 440w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Peut-on-lutter-contre-linsomnie.jpg 814w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Si vous souffrez d&rsquo;insomnie, ce qui peut affecter vos cheveux, voici quelques conseils qui peuvent vous aider.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Evitez_les_ecrans_avant_le_coucher\"><\/span>\u00c9vitez les \u00e9crans avant le coucher<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;\u00e9viter toute exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue des \u00e9crans au moins une heure avant le coucher. Il est donc conseill\u00e9 d&rsquo;\u00e9viter d&rsquo;utiliser votre t\u00e9l\u00e9phone, votre ordinateur ou votre tablette au moins une heure ou deux avant d&rsquo;aller vous coucher.<strong> Les \u00e9crans sont les grands ennemis du sommeil, car ils perturbent le rythme de la journ\u00e9e.<\/strong> Optez plut\u00f4t pour un livre, qui vous aidera \u00e9galement \u00e0 trouver le sommeil plus rapidement.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faites_une_routine_anti-stress_avant_de_vous_coucher\"><\/span>Faites une routine anti-stress avant de vous coucher<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Le cortisol peut perturber le sommeil.<\/strong> Lorsque ses niveaux sont tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9s, il devient plus difficile de s&rsquo;endormir et de se d\u00e9tendre. Il est donc tr\u00e8s utile de pratiquer des activit\u00e9s relaxantes avant d&rsquo;aller se coucher. Cela permettra de r\u00e9duire les niveaux de cortisol et d&rsquo;am\u00e9liorer l&rsquo;humeur. La m\u00e9ditation, la pleine conscience, les exercices de respiration et le yoga sont quelques-unes des activit\u00e9s recommand\u00e9es.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Augmenter_le_nombre_dheures_de_sommeil\"><\/span>Augmenter le nombre d&rsquo;heures de sommeil<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Un autre bon conseil est d&rsquo;augmenter progressivement le nombre d&rsquo;heures de sommeil.<\/strong> N&rsquo;essayez pas de dormir plus de deux ou trois heures \u00e0 la fois, car cela ne fonctionnera pas. Cela peut \u00eatre d\u00e9primant et accablant. Il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;augmenter votre temps de sommeil de 20 \u00e0 30 minutes par jour jusqu&rsquo;\u00e0 ce que vous atteigniez la dur\u00e9e souhait\u00e9e.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_traiter_la_perte_de_cheveux_due_a_linsomnie\"><\/span>Comment traiter la perte de cheveux due \u00e0 l&rsquo;insomnie ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-13956\" src=\"https:\/\/capilclinic.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Comment-traiter-la-perte-de-cheveux-due-a-linsomnie-300x217.jpg\" alt=\"Homme se faisant masser le cuir chevelu\" width=\"600\" height=\"434\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Comment-traiter-la-perte-de-cheveux-due-a-linsomnie-300x217.jpg 300w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Comment-traiter-la-perte-de-cheveux-due-a-linsomnie-440x319.jpg 440w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Comment-traiter-la-perte-de-cheveux-due-a-linsomnie.jpg 754w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Le sommeil est essentiel pour la sant\u00e9 de nos cheveux. <strong>Le repos joue un r\u00f4le tr\u00e8s positif dans le maintien d&rsquo;un bon \u00e9tat capillaire.<\/strong> Si nous voulons pr\u00e9venir la chute des cheveux due \u00e0 l&rsquo;insomnie, nous devons tenir compte de ses effets sur le cycle capillaire.<\/p>\n<p>Si vous rencontrez des difficult\u00e9s pour dormir, nous vous recommandons de consulter un sp\u00e9cialiste. Il pourra ainsi r\u00e9soudre le probl\u00e8me \u00e0 la racine. Si vous avez \u00e9galement constat\u00e9 une <a href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/lautomne-et-la-perte-de-cheveux\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">perte de cheveux<\/a> et que vous pensez que ces deux probl\u00e8mes peuvent \u00eatre li\u00e9s, n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 essayer d&rsquo;excellents traitements capillaires. Par exemple, la biostimulation, le PRP capillaire ou le laser \u00e0 basse fr\u00e9quence.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span>Conclusion<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L&rsquo;insomnie affecte-t-elle nos cheveux :\u00a0 le manque de repos nous maintient dans un \u00e9tat de stress permanent, et cette \u00e9motion est l&rsquo;une des plus n\u00e9fastes pour la sant\u00e9 des cheveux. Le stress augmente la possibilit\u00e9 de d\u00e9velopper un effluvium t\u00e9log\u00e8ne, une condition qui conduit \u00e0 une perte massive de cheveux.<\/p>\n<p>L&rsquo;insomnie ou le manque de repos est l&rsquo;un des principaux facteurs de stress. Ce trouble mental est \u00e9galement \u00e9troitement li\u00e9 \u00e0 certains types de perte de cheveux, tels que l&rsquo;effluvium t\u00e9log\u00e8ne (\u00e9galement connu sous le nom de perte de cheveux due au stress). Ce ph\u00e9nom\u00e8ne est \u00e9galement connu sous le nom de chute de cheveux due au stress.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La chute des cheveux peut avoir diverses origines. 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