{"id":10896,"date":"2024-07-09T12:00:37","date_gmt":"2024-07-09T10:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/capilclinic.fr\/?p=10896"},"modified":"2025-11-11T21:52:42","modified_gmt":"2025-11-11T20:52:42","slug":"chute-des-cheveux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/chute-des-cheveux\/","title":{"rendered":"Les aliments qui causent la chute des cheveux"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a6ca1876dc91\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a6ca1876dc91\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/chute-des-cheveux\/#Quel_est_le_lien_entre_lalimentation_et_la_chute_des_cheveux\" >Quel est le lien entre l&rsquo;alimentation et la chute des cheveux ??<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/chute-des-cheveux\/#Quels_sont_les_aliments_qui_provoquent_la_chute_des_cheveux\" >Quels sont les aliments qui provoquent la chute des cheveux ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/chute-des-cheveux\/#Le_sucre\" >Le sucre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/chute-des-cheveux\/#Saucisses_et_graisses\" >Saucisses et graisses<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/chute-des-cheveux\/#Poissons_et_crustaces_crus\" >Poissons et crustac\u00e9s crus<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/chute-des-cheveux\/#Lalcool\" >L&rsquo;alcool<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/chute-des-cheveux\/#Boissons_gazeuses\" >Boissons gazeuses<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/chute-des-cheveux\/#Le_sodium\" >Le sodium<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/chute-des-cheveux\/#Les_carences_qui_peuvent_provoquer_la_chute_des_cheveux\" >Les carences qui peuvent provoquer la chute des cheveux<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/chute-des-cheveux\/#Carence_en_fer\" >Carence en fer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/chute-des-cheveux\/#Carence_en_zinc\" >Carence en zinc\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/chute-des-cheveux\/#Carence_en_vitamine_B12\" >Carence en vitamine B12<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/chute-des-cheveux\/#_Carence_en_vitamine_D\" >\u00a0Carence en vitamine D<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/chute-des-cheveux\/#Conseils\" >Conseils\u00a0<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/chute-des-cheveux\/#Veillez_a_consommer_les_nutriments_necessaires\" >Veillez \u00e0 consommer les nutriments n\u00e9cessaires<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/chute-des-cheveux\/#Eviter_ou_reduire_leur_consommation\" >\u00c9viter ou r\u00e9duire leur consommation<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/chute-des-cheveux\/#Noubliez_pas_de_boire_de_leau\" >N&rsquo;oubliez pas de boire de l&rsquo;eau<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/chute-des-cheveux\/#Quels_sont_les_aliments_a_consommer\" >Quels sont les aliments \u00e0 consommer ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/chute-des-cheveux\/#Aliments_contenant_des_vitamines\" >Aliments contenant des vitamines\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le corps est le reflet de notre sant\u00e9 interne, prendre de mauvaises habitudes peut \u00eatre pr\u00e9judiciable \u00e0 notre sant\u00e9. Dans le cas des cheveux, il s&rsquo;agit d&rsquo;un des facteurs externes qui parlent de notre sant\u00e9. Les <a href=\"https:\/\/capilclinic.fr\/wp-admin\/post.php?post=11338&amp;action=edit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">probl\u00e8mes capillaires<\/a> peuvent avoir de nombreuses causes, mais une cause tr\u00e8s fr\u00e9quente est une mauvaise alimentation. Ne pas s&rsquo;alimenter correctement est la principale raison de la <\/span><b>chute des cheveux<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">C&rsquo;est pourquoi il est important de comprendre que l&rsquo;exc\u00e8s de sucre et de graisse n&rsquo;est pas sain pour notre organisme. Si vous souffrez d&rsquo;une perte de cheveux, vous devez v\u00e9rifier votre r\u00e9gime alimentaire. Dans cet article, il est indiqu\u00e9 quels sont les \u00e9l\u00e9ments qui provoquent la chute des cheveux.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_est_le_lien_entre_lalimentation_et_la_chute_des_cheveux\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Quel est le lien entre l&rsquo;alimentation et la chute des cheveux ??<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-13605\" src=\"https:\/\/capilclinic.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-300x200.jpg\" alt=\"Personne souffrant d'un trouble de l'alimentation et essayant de manger sainement.\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-700x466.jpg 700w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-440x293.jpg 440w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux.jpg 1380w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La plupart des fonctions de l&rsquo;organisme sont li\u00e9es \u00e0 une alimentation saine et nutritive. Les follicules pileux en sont un exemple.\u00a0 Ceux-ci sont responsables de la formation de la m\u00e8che de cheveux et ont besoin d&rsquo;une bonne alimentation pour fonctionner correctement.<\/span><\/p>\n<p><b>Les cheveux ont besoin d&rsquo;un bon apport en oxyg\u00e8ne et en nutriments pour produire de la k\u00e9ratine<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Il s&rsquo;agit de la prot\u00e9ine la plus importante du cheveu. Cela d\u00e9pend de votre consommation de vitamines et de min\u00e9raux.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si le corps n&rsquo;absorbe pas la quantit\u00e9 n\u00e9cessaire de nutriments, tous les syst\u00e8mes de l&rsquo;organisme ne fonctionneront pas de mani\u00e8re optimale. Les cheveux ne sont pas dans le cas contraire, ils peuvent perdre du volume, de l&rsquo;\u00e9paisseur et de la vitalit\u00e9 et, dans les cas les plus graves, souffrir d&rsquo;alop\u00e9cie ou de calvitie.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le probl\u00e8me capillaire le plus courant d\u00fb \u00e0 une carence nutritionnelle est l&rsquo;effluvium t\u00e9log\u00e8ne. Il s&rsquo;agit clairement d&rsquo;un cycle de croissance mal d\u00e9velopp\u00e9 qui entra\u00eene une chute pr\u00e9matur\u00e9e des cheveux.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_aliments_qui_provoquent_la_chute_des_cheveux\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Quels sont les aliments qui provoquent la chute des cheveux ?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-13608\" src=\"https:\/\/capilclinic.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-3-300x200.jpg\" alt=\"Personne souffrant d'un trouble de l'alimentation et essayant de manger sainement.\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-3-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-3-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-3-700x466.jpg 700w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-3-440x293.jpg 440w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-3.jpg 1380w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L&rsquo;alimentation est essentielle pour un corps en bonne sant\u00e9. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger certains aliments, mais il est toujours conseill\u00e9 de les consommer avec prudence.<\/span><b> L&rsquo;exc\u00e8s de certains aliments peut \u00eatre pr\u00e9judiciable \u00e0 nos cheveux et \u00e0 notre corps en g\u00e9n\u00e9ral<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Voici quelques-uns des aliments qui peuvent \u00eatre nocifs pour la sant\u00e9.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_sucre\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Le sucre<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le sucre est l&rsquo;aliment le plus nocif de tous. Consomm\u00e9 en exc\u00e8s, il pr\u00e9sente un risque de <strong>chute de cheveux<\/strong>, tant pour les hommes que pour les femmes. Cela peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 un exc\u00e8s de stress, qui entra\u00eene une diminution de certaines hormones et prot\u00e9ines. Celles-ci sont importantes pour la solidit\u00e9 des cheveux.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La diminution des hormones et des prot\u00e9ines est due aux aliments et aux desserts riches en hydrates de carbone. Cela signifie que la consommation excessive de g\u00e2teaux, de biscuits, de pantalons, entre autres, entra\u00eene une mauvaise absorption des nutriments.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Saucisses_et_graisses\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Saucisses et graisses<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les aliments gras ont un effet n\u00e9gatif sur la croissance des cheveux. En effet, les aliments \u00e0 forte teneur en mati\u00e8res grasses sont associ\u00e9s \u00e0 une augmentation d&rsquo;une hormone appel\u00e9e testost\u00e9rone. Cette hormone provoque un d\u00e9clin pr\u00e9coce. En plus de provoquer la chute des cheveux, ils entra\u00eenent la production de s\u00e9bum dans le cuir chevelu. Enfin, elle affecte n\u00e9gativement la circulation sanguine dans le cuir chevelu.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Poissons_et_crustaces_crus\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Poissons et crustac\u00e9s crus<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les fruits de mer crus ont une teneur \u00e9lev\u00e9e en mercure. S&rsquo;ils sont ing\u00e9r\u00e9s en grandes quantit\u00e9s, il n&rsquo;est pas possible d&rsquo;avoir des cheveux sains. Ce min\u00e9ral est connu pour provoquer la chute des cheveux.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lalcool\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">L&rsquo;alcool<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La consommation excessive d&rsquo;alcool peut entra\u00eener des modifications de l&rsquo;organisme. Il emp\u00eache le corps d&rsquo;absorber correctement certains min\u00e9raux, comme le zinc, et l&rsquo;alcool provoque une d\u00e9shydratation, ce qui est tr\u00e8s mauvais pour le cuir chevelu. Si vous buvez trop, vos cheveux risquent de devenir cassants et faibles. Par la suite, vos cheveux commenceront \u00e0 tomber.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Boissons_gazeuses\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Boissons gazeuses<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les boissons gazeuses sans sucre, m\u00eame si elles sont l\u00e9g\u00e8res, sont tout aussi nocives que les <strong>boissons gazeuses ordinaires<\/strong>, car un \u00e9dulcorant artificiel appel\u00e9 acide aspartique provoque la chute des cheveux. Il est recommand\u00e9 de ne pas consommer ces boissons en exc\u00e8s. Enfin, beaucoup de ces boissons contiennent beaucoup de caf\u00e9ine, qui provoque la d\u00e9shydratation.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_sodium\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Le sodium<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Rien d&rsquo;excessif n&rsquo;est sain, consommer trop de sel peut endommager les m\u00e8ches de cheveux. En outre, les aliments contenant trop de sodium dess\u00e8chent les cheveux. Cela inhibe la croissance et provoque la chute des cheveux.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_carences_qui_peuvent_provoquer_la_chute_des_cheveux\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Les carences qui peuvent provoquer la chute des cheveux<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-13606\" src=\"https:\/\/capilclinic.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-1-300x200.jpg\" alt=\"Jeune femme tenant des pommes vertes et rouges.\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-1-700x466.jpg 700w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-1-440x293.jpg 440w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-1.jpg 1380w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il ne suffit pas de r\u00e9duire la consommation des aliments mentionn\u00e9s ci-dessus. <\/span><b>Il est n\u00e9cessaire de consommer des aliments qui apportent \u00e0 l&rsquo;organisme un maximum de prot\u00e9ines et de min\u00e9raux<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Nous allons voir ci-dessous ce qui se passe dans notre corps si nous souffrons de carences en certains nutriments.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Carence_en_fer\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Carence en fer<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le fer fait partie de l&rsquo;h\u00e9moglobine, qui fournit de l&rsquo;\u00e9nergie \u00e0 toutes les cellules pendant le processus de division cellulaire. Il entra\u00eene \u00e9galement une r\u00e9duction de la trame capillaire. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu&rsquo;une carence en fer dans le sang est associ\u00e9e \u00e0 des probl\u00e8mes capillaires, notamment l&rsquo;effluvium t\u00e9log\u00e8ne et l&rsquo;alop\u00e9cie androg\u00e9nique.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Carence_en_zinc\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Carence en zinc\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le zinc stimule la conversion des prot\u00e9ines. Il fonctionne \u00e9galement comme un activateur d&rsquo;enzymes, fournissant des liens importants \u00e0 la structure du cheveu. En outre, il est responsable, avec la vitamine, de l&rsquo;effet k\u00e9ratinisant sur les cheveux. En corrigeant cette carence, il est possible d&rsquo;obtenir un bon processus de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des cheveux.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Carence_en_vitamine_B12\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Carence en vitamine B12<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La vitamine B12 fait partie d&rsquo;un complexe de 8 mol\u00e9cules hydrosolubles connues sous le nom de <strong>vitamines B<\/strong>. Elles sont directement li\u00e9es au m\u00e9tabolisme cellulaire. Elles sont directement li\u00e9es au m\u00e9tabolisme cellulaire. En d&rsquo;autres termes, une carence en cette vitamine peut affecter de mani\u00e8re significative la solidit\u00e9 des cheveux.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_Carence_en_vitamine_D\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Carence en vitamine D<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La lumi\u00e8re du soleil produit de la vitamine D. Cependant, si vous ne vous exposez pas beaucoup au soleil, vous risquez de souffrir d&rsquo;une carence en ce nutriment, ce qui entra\u00eenera la chute des cheveux par effluvium t\u00e9log\u00e8ne. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne est tr\u00e8s fr\u00e9quent pendant les saisons o\u00f9 l&rsquo;ensoleillement est tr\u00e8s faible.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conseils\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Conseils\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-13607\" src=\"https:\/\/capilclinic.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-2-300x200.jpg\" alt=\"Vue de face de jeunes hommes en T-shirt gris et jeans bleus souriant et tenant des tranches d'orange sur fond beige.\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-2-700x466.jpg 700w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-2-440x293.jpg 440w, https:\/\/www.capilclinic.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux-2.jpg 1380w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Comme indiqu\u00e9 plus haut, une alimentation saine est b\u00e9n\u00e9fique pour contr\u00f4ler et pr\u00e9venir la chute des cheveux, ainsi que d&rsquo;autres probl\u00e8mes li\u00e9s au cuir chevelu. <strong>Voici quelques conseils pour vous aider \u00e0 garder vos cheveux en bonne sant\u00e9.<\/strong><\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Veillez_a_consommer_les_nutriments_necessaires\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Veillez \u00e0 consommer les nutriments n\u00e9cessaires<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous souhaitez pr\u00e9venir la chute des cheveux, il est important de maintenir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et riche en certains nutriments tels que :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamine B : pr\u00e9sente dans les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, la viande, le poisson, les \u0153ufs, les l\u00e9gumineuses, les noix, les produits laitiers, les fruits et les l\u00e9gumes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Beaucoup de vitamine E : pr\u00e9sente dans les amandes, les noix, le soja, les poissons gras et les c\u00e9r\u00e9ales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamine A : elle est consomm\u00e9e dans les \u0153ufs, les produits laitiers, le foie et le beurre.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">En plus des vitamines mentionn\u00e9es ci-dessus, la consommation de prot\u00e9ines, de fer, d&rsquo;acides gras, d&rsquo;om\u00e9ga, de biotine et de zinc peut s&rsquo;av\u00e9rer tr\u00e8s utile.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eviter_ou_reduire_leur_consommation\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9viter ou r\u00e9duire leur consommation<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il existe des aliments dont il faut r\u00e9duire la consommation, car ils peuvent acc\u00e9l\u00e9rer la chute des cheveux :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le saccharose.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les hydrates de carbone.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les aliments riches en graisses satur\u00e9es.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Noubliez_pas_de_boire_de_leau\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">N&rsquo;oubliez pas de boire de l&rsquo;eau<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le corps humain est principalement constitu\u00e9 d&rsquo;eau. Pour fonctionner correctement, il est n\u00e9cessaire de boire suffisamment d&rsquo;eau chaque jour. Il est recommand\u00e9 de consommer deux \u00e0 trois litres d&rsquo;eau par jour. Cela est tr\u00e8s utile au bon fonctionnement des cellules du cuir chevelu.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_aliments_a_consommer\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Quels sont les aliments \u00e0 consommer ?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-13610\" src=\"https:\/\/capilclinic.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/chute-des-cheveux.avif\" alt=\"Fruits assortis et m\u00e9lang\u00e9s.\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nombreux sont ceux qui savent que le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en est consid\u00e9r\u00e9 comme le r\u00e9gime le plus sain pour maintenir un mode de vie sain. Les changements alimentaires doivent se concentrer sur les habitudes pass\u00e9es et incorporer des aliments frais, locaux et de saison. Voici quelques produits qui peuvent \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9 de nos cheveux.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Les fruits<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Plus ils sont frais, mieux c&rsquo;est. Comme dans la section pr\u00e9c\u00e9dente, les fruits antioxydants et riches en vitamines sont les plus recommand\u00e9s. Par exemple, les kiwis et les agrumes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Les l\u00e9gumes.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Secs sont devenus \u00e0 la mode sous le nom de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales. Mais dans ce cas, leur teneur en acide folique les rend particuli\u00e8rement recommand\u00e9s si vous souhaitez suivre un r\u00e9gime favorisant la pousse des cheveux.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Les noix<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Elles constituent l&rsquo;en-cas naturel le plus sain et leur teneur en zinc et en acides gras en fait un alli\u00e9 pour le maintien de cheveux sains.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aliments_contenant_des_vitamines\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Aliments contenant des vitamines\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nous avons d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9 les vitamines et les min\u00e9raux qui sont bons pour les cheveux. Nous vous indiquons ci-dessous dans quels aliments vous pouvez obtenir ces vitamines.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Vitamine A<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0 On la trouve dans les carottes, le brocoli, le chou, les \u00e9pinards, le melon, les abricots et les mangues.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Vitamine B<\/strong>. Foie, poisson, poulet, bananes, porc, pommes de terre, haricots secs. La grande majorit\u00e9 des fruits et l\u00e9gumes sont les aliments les plus riches en vitamine B6.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Vitamine C<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Agrumes, tels que les oranges, les citrons et les pamplemousses.\u00a0 Les poivrons rouges, les mangues et les kiwis sont les plus riches en vitamine C.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>La vitamine E<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> se trouve dans les huiles v\u00e9g\u00e9tales de ma\u00efs, mais aussi dans les noix et les graines. Les \u00e9pinards et les brocolis sont les l\u00e9gumes les plus riches en vitamine E.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">L<\/span><b>a biotine<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Il se trouve dans les \u0153ufs, le thon, le saumon et les sardines. Cependant, la vitamine E se trouve en plus grande quantit\u00e9 dans les bananes, les tomates et les fraises.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Le fer.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Les aliments les plus riches en fer sont les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles ; la viande rouge est \u00e9galement un ami du foie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Cuivre. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Vous trouverez du cuivre dans des aliments tels que les noix, les noisettes, le cacao, les champignons, le soja et les l\u00e9gumineuses.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Le zinc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Il est pr\u00e9sent dans les asperges, les aubergines, les pois chiches, les bananes et les figues.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p2\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le corps est le reflet de notre sant\u00e9 interne, prendre de mauvaises habitudes peut \u00eatre pr\u00e9judiciable \u00e0 notre sant\u00e9. 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